森美3個月瘦20磅　全靠輕斷食法

森美日前出席活動，身形明顯消瘦，有網民更指森美瘦得似劉德華。同時，在其facebook可見他鋼條型的肌肉，fit到極。TOPick訪問了森美，他透露如何減肥之餘又兼顧健康。

減了20磅的森美稱演拳手，身型不是靠演技就做到，因此約3個月前就開始嚴格控制飲食和保持運動量。他表示其keep fit之道是「量入為出」，同時也採用了近年歐美流行的「intermittent fasting」（輕斷食法）。

此法不是叫人斷食，而是嚴格控制進食時間。譬如我便定了每日只有6至8小時是正常進餐，也不須特別節食，但進餐時間以外的時間，完全不吃任何東西。

▲ 森美瘦了也健碩了，是其特訓的成果。(取自森美FACEBOOK)

森美的進食時間表是：下午1時至晚上8時是正餐時間，晚上8時至翌日下午1時不進食。

他解釋此方法更有助健康:

一般的減肥法，雖減少吸收卡路里，同時也減慢了新陳代謝，脂肪亦較難去除。

現在此方法可讓身體在晚餐以後，有十多小時去消化，體內血糖減少，更快燃燒脂肪，是比較有效的減肥法，網上也有不少成功個案，或有醫生推薦。

森美練習泰拳兩個月，加上食量控制，現時體重約153磅，他覺得挺受落「輕斷食法」。

頭一星期會常感到肚餓，習慣以後就適應。據知身體血糖減少，可增加荷爾蒙，令人更加精神，因我只試了兩個月，有時工作也會中斷幾日，所以長遠效果還有待印証。

▲ 為演拳手，森美近兩月也去操泰拳，增強角色信服力。(取自森美FACEBOOK)

森美曾在專欄指減肥心態比方法更重要，如素食者戒食的決心會比肉食者強，他解釋:

你知道有些食物「不能夠吃」，和「你不可以吃」是分別。如吃素的人自然明白不能夠吃肉，否則的話，自己可能有藉口吃完這餐才算，容易放下減肥的信念，所以心理因素亦很重要。

他強調keep fit有很多方法，也要有運動配合，才是健康之道。

我外表瘦，但身體健康，之前去澳洲工作，每天早上都落沙灘跑10公里，要有一定體力才做到，最重要fit得健康。

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